Akzeptanz und
Commitment-Therapie

Akzeptanz- und Commitment- Therapie ist besonders dort hilfreich, wo Ihnen Dinge im Weg stehen, auf die Sie nur begrenzten Einfluss haben. Das können chronische Erkrankungen ebenso wie ein schwerer Verlust bzw. hinderliche Gedanken oder Glaubenssätze sein. Zunächst finden wir gemeinsam heraus, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist und wofür Sie sich zum aktuellen Zeitpunkt stark machen wollen. Haben wir Ihren „inneren Kompass“ einmal gefunden, wird es Ihnen leichter fallen, auch Unangenehmes in Kauf zu nehmen, um Ihre Ziele zu erreichen.

In einem sicheren Rahmen haben Sie Gelegenheit, dem, was Ihnen weh tut, bewusst gegenüberzutreten und sich anzusehen, auf welche Weise es Sie am Verfolgen Ihrer Ziele hindert. Oft sind es gerade unsere (kurzfristig wirksamen) Lösungsversuche, die uns letztlich noch weiter von unseren Zielen entfernen und den Schmerz verstärken. Bilder, Metaphern und Konzentrationsübungen helfen dabei, diese hinderlichen Muster zu erkennen, sie zu unterbrechen und bewusst einen werteorientierten Weg einzuschlagen. So gewinnen Sie auch in scheinbar verfahrenen Situationen Handlungsspielraum und Lebensfreude zurück.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist auch in Gruppen gut wirksam. Sollten Sie Interesse an Einzelsitzungen oder einer regelmäßig stattfindenden ACT-Gruppe haben, sprechen Sie mich gern an.